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La Nutrition Minimaliste. Partie 2

Cette deuxième partie traite de l’alimentation avant, pendant, après l’effort et de la composition des repas. On va voir comment l’organisme transforme les aliments que vous consommez en l’énergie mécanique nécessaire pour courir. Vous apprendrez à lire une table d’informations nutritionnelles pour savoir à quoi sert chaque aliment, une fois ingéré.

De ce fait, vous saurez vous-même évaluer le meilleur moment pour consommer un aliment, vous saurez comment composer des repas suivant la période et suivant le programme de la journée, et surtout adaptés à vos objectifs ! Bref, plus besoin de demander à Google quels sont les bons et les mauvais aliments, vous serez capables de le déterminer vous-même !

Le but est vraiment de comprendre les bases de la nutrition pour être sûr de ses choix et améliorer son alimentation : ce ne sont pas des concepts avancés, simplement de quoi vous débrouiller. L’avantage de connaître les concepts en profondeur, c’est que vous pourrez adapter tout ça à votre situation, vos goûts, vos sensibilités. Nous verrons cela en détail plus tard.

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Par Nicolas, il y a

Posez-vous cette question.

La motivation est le moteur de votre progression en course à pied, comme dans tout sport. C’est pourquoi elle constitue un élément important de votre préparation. À niveau équivalent, un athlète avec une motivation profonde et interne sera meilleur qu’ un athlète motivé par des éléments extérieurs ou incertains.

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Par Nicolas, il y a

Ce qui compte vraiment.

Pour votre progression et votre bonheur en tant que coureurs (et ailleurs)

Le minimalisme consiste à ne garder que l’essentiel dans tous les domaines de votre vie.

Je défends depuis longtemps, et ce site en est l’exemple, la pratique de la course minimaliste, c’est à dire le fait de courir avec des chaussures souples, légères et avec peu d’amorti dans le but d’utiliser nos capacités biomécaniques naturelles.

Mais ce qui m’intéresse aujourd’hui, ce n’est pas le minimalisme en termes de chaussures mais le minimalisme dans votre pratique : c’est à dire se concentrer sur ce qui compte vraiment. On peut aussi parler d’ Essentialism, titre du livre de Greg McKeown sur le sujet.

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Par Nicolas, il y a

La Blessure

Le sujet des blessures est plus que récurrent en course à pied. Pour comprendre toute l’ampleur de ce phénomène, posez-vous la question suivante :
Est-ce que je connais quelqu’un qui cours régulièrement et qui ne s’est jamais blessé ?

Par Nicolas, il y a